张火丁语录相泽南在线 人人都说要爱自己,可是到底怎样才算爱自己?
浏览:58 发布日期:2020-07-02

在生活中,我的朋友、家人看到我情绪不好的时候,也都会劝我要好好爱自己。我也知道爱自己的重要性。可是,却没有一个人告诉我如何开始爱自己,到底怎样做才算是爱自己?”

今天我们就来聊聊这个话题。

这种状态看似维系了友善的形象和和谐关系,实际上是回避和压抑了个体的真实感受,长此以往会对自我造成损耗。

真正的爱自己,是在接收到内心发出“我不想要”的信号后,能够果断付诸行动。不舒服的时候say no,痛苦的时候及时抽离,不仅会主动觉察自己的感受,还会关心和照顾它,让自己回到健康的状态中。

爱自己并不是件容易的事。希望我们每个人都能成功地建立自我关怀,更好地爱自己,才能去实现自身的价值。

编辑 / KY主创们

一个容易受外界评价影响的人,很容易被淹没在嘈杂的声音中,产生自我苛责和怀疑。不仅会变得焦虑,还会因为对别人评价的恐惧而无法表达自我,失去与他人建立真实的、深度连结的机会。

5. 自我肯定,不会轻易因为外界的评价而动摇

Well, T. (2017). Is self-love healthy or narcissistic? Psychology Today.

纵欲不是爱自己,反而是对自我的损伤。当我们开始被欲望操控的时候,就失去了作为一个人的独立性和创造力。

最后,我们要谈到 爱自己的闭环:承担起对自己全部选择和经历的责任。无法为自己负责的人,一旦遇上不好的结果,就会长久地陷入自我悔恨中。只有可以承担起对自己的责任,才有面对人生各种可能性的勇气,不断探索和成长。

爱自己是指一个人能客观面对自己的过失和不足,不轻易否认自身价值,也不逃避切实的问题;不介怀谈论、梳理过去,也不失对未来的期待和信心。

【今日测试】

真相:放纵欲望不会让人感到真正的幸福。欲望完全被满足后的快乐是片面的。在沉溺上瘾之后,只会离真实的生活越来越远。

真相:一个回避和无视自己缺点的人,会不断的重复着相同的错误;一个无法与过去和解的人,只会活在自我惩罚中。在与缺憾的纠缠的过程里张火丁语录相泽南在线,ta的自身发展也受到了阻碍。

弗洛姆(1956)提出张火丁语录相泽南在线, 自私的人缺乏对自己真正的关心张火丁语录相泽南在线,不知道自己的需求张火丁语录相泽南在线,无法从自身获得满足。于是张火丁语录相泽南在线,他们只能不断从生活中、从别人身上攫取满足感。

要做到有效觉察张火丁语录相泽南在线,你需要对自己更加真诚、不隐藏。一个人向自己展示多少张火丁语录相泽南在线,就能了解自己多少。把自己作为一个总体形象来“观看”(Nina, 1993)张火丁语录相泽南在线,从纵向(时间上)和横向(意义上)两个层面张火丁语录相泽南在线,去理解自己的全部生命历程。

在某些情况下张火丁语录相泽南在线,我们因为害怕冲突张火丁语录相泽南在线,或出于好人心态张火丁语录相泽南在线,不自觉进入一种“讨好模式(people-pleasing)”:做出违背自我意愿的行为张火丁语录相泽南在线,或是强迫自己持续承受痛苦。

误解3:爱自己是放任自我张火丁语录相泽南在线,不再努力

爱自己是一个耳熟能详却又令人困惑的话题。尤其在今天这个高速运转的时代张火丁语录相泽南在线,成年人的世界里难免各种挫折:工作压力,感情受挫,迷茫、空虚、把人淹没的孤独感……

前文提到,觉察是走向爱自己的第一步。因而,清晰地评估自己是否过度自省,是否对自己过分苛刻,以及这一切的成因是至关重要的。

Ta们可以面对自己的缺点和过失,客观去看待这些东西在生命里存在过的意义,从中汲取养分,不断调整自己以避免重蹈覆辙,并获得提升和成长。

References:

面对这些困难和创伤,越来越多的人开始强调爱自己的重要性。

真相:接受自己的局限性,并不意味着放弃了改变和自我完善。

2. 关心自我感受,远离让自己痛苦的人和事

所以,要理解真的自爱是怎么回事,我们还需要破除一些关于爱自己的误解:

爱是一种主动的能力,爱自己同样也是。所以,不能只停留在片面的思考和想象中,需要主动的、整体性的实践。

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误解4:爱自己是无视自己的缺点和过失

真相:自爱不等于自私。自私者不仅没有能力爱别人,也没有能力爱自己。

KY测评部在精心打磨后为你推出了【自我批评解救指南】。在这个测评中,我们将从认知、行为和情绪三大板块,十五个维度出发,全面解读你目前的自我批评水平。测试能帮助你了解你与自己的互动模式,并为你进一步分析如何摆脱自我批评的负面影响。

“我是怎么样”对自己很重要,并且这种认知是依据自我的意识而不是别人的价值观来建立的。

那么,如何可以做到爱自己?

而且,如果我们能满足一些由内在动机激发的需求,而不是被外部因素(如社会构建中的地位)加诸的需求,我们能体验到的幸福和成就感会更高(Maslow, 1943)。

3. 在看到自我的局限时,有能力承认和接纳自己

一个爱自己的人是对自我坦率的,能感知到自己真实的想法和外部的现实,诚实地承认自己的现状,但同时接纳这样的自己。Ta不会为自身局限感到焦虑,并能基于客观的自我价值去行动和生活。

1. 一定程度地满足自我需求

什么是真正的爱自己?

Carson,S. H., & Langer, E. J. (2006). Mindfulness and self-acceptance. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 24(1), 29–43.

每一个 「在看」 的你,都要好好爱自己。

Chaplin在70岁生日时写下:

Fromm, E. (1956). The art of loving: The centennial edition. A&C Black.

Khoshaba(2012)指出,自爱是 “一种自我支持的状态,这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长”。具体来说,爱自己包含了以下五个方面:

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爱自己是能根据对这份局限性的觉察进行自我调节,设置一个可及的、合理的目标。Ta们能实现更温和的、切实可靠的进步,不会因无法达成一些不切实际的目标,或是受到挫折,就陷入自我怀疑。

你是否过度地批评、苛责自己?

通过这个测试,你将能够了解到:

4. 坦然面对曾经的过错,能够原谅自己

他们看上去关注自己,实际是试图掩盖和补偿无法真正关注自我而体验到的失败。而一个有能力爱自己的人,不会通过索取获得满足,能更主动地给予和爱他人。

可是,到底什么是真正的爱自己?要怎么做,才算是爱自己?

人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的范围内满足自己的需求,是对自我的尊重和重视。这能帮助我们建立自我关爱,并从中获得快乐。

误解2:爱自己是以自我为中心,自己的利益第一位

误解5:爱自己就是盲目自信和自恋



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